← Alle Rezepte

Omega 3 Boost-Smoothie

StillzeitOmega-3

Chiasamen und Leinöl liefern pflanzliches Omega-3. Über Nacht gequollen werden sie besonders cremig. Ein Smoothie, der sich mit einem Handgriff in einen ersten Babybrei verwandeln lässt.

Rezeptkarte Omega 3 Boost-Smoothie von Derya Prempeh
Für wen? Für Mama, mit Beikost-Variante: für Babys ab etwa 6 Monaten als Brei einfach die halbe Wassermenge nehmen.

Zutaten

  • 1 TL Chiasamen
  • 1 EL Buchweizenflocken
  • 100 ml Quellwasser
  • 1 Banane
  • 60 ml Quellwasser (oder angereicherte Pflanzenmilch)
  • 1/2 TL Ceylon Zimt
  • 1 TL Leinöl
  • 1 EL Mandelmus

Zubereitung

  1. Chiasamen, Buchweizenflocken und die 100 ml Wasser gut verrühren und nach 10 Minuten nochmals umrühren. Am besten über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  2. Die gequollenen Chiasamen zusammen mit den restlichen Zutaten im Mixer pürieren.
Tipp: Auch perfekt als Brei, falls du gerade mit der Beikost beginnst. Nimm einfach anstelle der 60 ml Wasser nur die Hälfte.

Passende Unterstützung von WELLBABE

Chia und Leinöl liefern ALA-Omega-3. Dein Körper wandelt davon nur einen kleinen Teil in das für Gehirn und Augen wichtige DHA um, deshalb ist ein DHA/EPA-Algenöl die direkte Quelle, gerade in der Stillzeit.

Omega-3 Öl mit DHA, EPA, Vitamin D3 & K2

Omega-3 Öl mit DHA, EPA, Vitamin D3 & K234,90 €Zum Produkt

Nahrungsergänzung ersetzt keine ausgewogene Ernährung. In Schwangerschaft, Stillzeit und im Kleinkindalter bitte Dosierung und Eignung mit deiner Hebamme oder Kinderärztin abklären.