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Ferment-Smoothie
SchwangerschaftMilchsäurekulturenOmega-3
An Tagen mit flauem Magen mögen viele Mamas etwas Kühles, Mildes. Der vegane Joghurt bringt lebende Milchsäurekulturen mit, Sauerkraut-Saft und Ingwer geben die frische Säure dazu.
Für wen? Für dich als Mama, ideal an Tagen mit flauem Magen. Nimm in der Schwangerschaft gekaufte vegane Joghurt-Alternativen auf pasteurisierter Basis und pasteurisierten Sauerkraut-Saft, keine selbst fermentierten Rohprodukte.
Zutaten
- 150 g veganer Joghurt mit lebenden Kulturen
- 1 reife Banane
- 1/2 Cup Wasser
- 1 EL Sauerkraut-Saft (pasteurisiert)
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 1 cm)
- 1/2 Cup gefrorene Heidelbeeren
- 2 TL Mandelmus
- 1/2 TL Ceylon Zimt
- 1 TL Leinsamen, geschrotet
Zubereitung
- Alle Zutaten in den Mixer geben und mixen, bis es cremig ist.
- Am besten frisch trinken.
Passende Unterstützung von WELLBABE
Die geschroteten Leinsamen liefern pflanzliches ALA-Omega-3. Dein Körper wandelt davon nur einen kleinen Teil in das für Gehirn und Augen wichtige DHA um, deshalb ist ein DHA/EPA-Algenöl die direkte Quelle. Der B-Komplex passt zur veganen Ernährung in dieser Phase.
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Nahrungsergänzung ersetzt keine ausgewogene Ernährung. In Schwangerschaft, Stillzeit und im Kleinkindalter bitte Dosierung und Eignung mit deiner Hebamme oder Kinderärztin abklären.
