Selen für alle, die auf tierische Lebensmittel verzichten

Selen ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, das der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann und das ausschließlich über die Nahrung aufgenommen werden muss. In Europa sind die Böden von Natur aus selenarm, weshalb der Selengehalt in pflanzlichen Lebensmitteln stark je nach Anbauregion und Bodenqualität schwankt. Tierische Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte sind zuverlässigere Selenquellen, da Nutztiere in der Regel mit selenangereichertem Futter versorgt werden und Selen so reguliert im Körper anreichern.

Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, gelten daher laut BfR als Risikogruppe für eine unzureichende Selenzufuhr. Vegane Vergleichsstudien zeigen, dass Veganer im Durchschnitt deutlich geringere Selenwerte im Blut aufweisen als Mischköstler, da sie auf die stabilsten Selenquellen verzichten. Besonders in Deutschland, wo die Böden besonders selenarm sind, ist die Versorgungslage für Veganer kritisch zu beachten.

Wellbabe Selen liefert dir 200 µg Selen pro Kapsel als Kombination aus L-Selenomethionin und Natriumselenit, ergänzt durch 20,1 mg Vitamin E (167% NRV) als schützenden Begleiter. Die vegane, pflanzliche Cellulosekapsel enthält kein Gelatine und wird in unabhängigen Laboren geprüft. Dieses Produkt richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren mit erhöhtem Bedarf.

Tagesdosis = 1 Kapsel

• Selen (200 µg, 364% NRV): Für deine tägliche Zellschutzbalance. „Selen trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.“
• Selen (200 µg, 364% NRV): Für eine starke Abwehr. „Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.“
• Selen (200 µg, 364% NRV): Für deine Schilddrüsenbalance. „Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.“
• Selen (200 µg, 364% NRV): Für starke Haare und Nägel. „Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.“ „Selen trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei.“
• Vitamin E (20,1 mg, 167% NRV): Für antioxidativen Zellschutz. „Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.“

Health Claims (VO (EU) Nr. 432/2012)

Nutzungsbedingungen: Die Tagesdosis liefert 200 µg Selen (364% NRV) und 20,1 mg Vitamin E (167% NRV). Nicht geeignet für Kinder, Jugendliche unter 18 Jahren, Schwangere und Stillende ohne ärztliche Rücksprache.

Zutaten (in absteigender Reihenfolge nach LMIV):
Füllstoff: Mikrokristalline Cellulose, Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Cellulosekapsel), Vitamin E (als Tocopherylacetat), Natriumselenit, L-Selenomethionin.

Nährwerte – Erwachsene

Tagesdosis: 1 Kapsel

*NRV Erwachsene VO (EU) 1169/2011. **Aufteilung auf Quellenformen, kein separater NRV.

Wirkstofferklärungen

L-Selenomethionin: Organische Selenverbindung mit hoher Bioverfügbarkeit, die natürlich in selenreichen Pflanzen und Pilzen vorkommt. Wird vom Körper effizient aufgenommen und dient als langfristiger Selenspeicher.

Natriumselenit: Anorganische Selenverbindung mit definiertem, gut untersuchtem Stoffwechselweg. Geruchsarme und stabile Form, die direkt als Antioxidans im Zellstoffwechsel wirkt.

Vitamin E (Tocopherylacetat): Fettlösliches Antioxidans, das synergistisch mit Selen zum Schutz von Zellen vor oxidativem Stress beiträgt.

Mikrokristalline Cellulose: Pflanzlicher Füllstoff für gleichmäßige Kapselbefüllung.

Pflanzliche Cellulosekapsel (HPMC): Vegan, gelatinefrei, für pflanzenbasierte Ernährung geeignet.

Vegan, Allergene, Herkunft

Vegan: Ja, L-Selenomethionin aus pflanzlichen Quellen, alle weiteren Bestandteile ebenfalls vegan.

Allergene: Keine kennzeichnungspflichtigen Allergene gemäß Rezeptur enthalten.

Herstellungsland: Hergestellt in der EU.

Erwachsene ab 18 Jahren

Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser zu einer Mahlzeit einnehmen. Die Einnahme zu einer Mahlzeit verbessert die Aufnahme und Verträglichkeit. Maximale Tagesdosis: 1 Kapsel (200 µg Selen).

Bei gleichzeitigem Verzehr selenreicher Lebensmittel (Paranüsse, Steinpilze, Fleisch, Fisch) auf die Gesamtselenzufuhr achten.

Schwangere und Stillende

Der Selenbedarf ist in Schwangerschaft und Stillzeit leicht erhöht. Schwangere und Stillende sollten die Einnahme von selenreichen Präparaten vorab mit ihrer Ärztin oder ihrem Arzt abstimmen, da die Dosierung von 200 µg über der BfR-Höchstmengenempfehlung für NEM liegt.

Kinder und Jugendliche

Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren.

Pflichthinweis

Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Für Säuglinge und Kleinkinder nur nach Rücksprache mit dem Kinderarzt verwenden.

Nahrungsergänzungsmittel. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Trocken und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt lagern.

Produktspezifische Hinweise

Die Tagesdosis von 200 µg Selen überschreitet die BfR-Höchstmengenempfehlung (2024) von 40 µg Selen pro Tagesdosis für Nahrungsergänzungsmittel. Die EFSA legt den Tolerable Upper Intake Level (UL) für Selen bei 300 µg pro Tag (aus allen Quellen kombiniert) für Erwachsene fest. Dieses Produkt richtet sich an Personen mit erhöhtem Bedarf, insbesondere bei veganer Ernährung in selenarmen Regionen.

• Die gleichzeitige Einnahme weiterer selenhaltiger Nahrungsergänzungsmittel oder sehr hoher Paranussmengen sollte vermieden werden, um den EFSA-UL von 300 µg nicht zu überschreiten.
• Bei Einnahme über einen längeren Zeitraum wird eine regelmäßige Kontrolle des Selenspiegels im Blut empfohlen.
• Personen mit Schilddrüsenerkrankungen oder unter Medikation sollten vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen.
• Nicht für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren geeignet.

Jede Charge von Wellbabe Selen wird in einem unabhängigen, akkreditierten Labor auf Qualität und Sicherheit geprüft. Ein aktuelles Analysezertifikat (Certificate of Analysis, CoA) stellen wir dir auf Anfrage gerne zur Verfügung.

Geprüfte Parameter

• Wirkstoffgehalt (Selen gesamt, Aufteilung L-Selenomethionin/Natriumselenit, Vitamin E)
• Schwermetalle
• Mikrobiologie (Gesamtkeimzahl, Hefen und Schimmel)
• Pestizidrückstände

Meta-Analysen und systematische Reviews

Rayman MP (2012): Selenium and human health. Lancet, 379(9822), 1256–1268. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(11)61452-9

Hatfield DL, Tsuji PA, Carlson BA, Gladyshev VN (2014): Selenium and selenocysteine: roles in cancer, health, and development. Trends in Biochemical Sciences, 39(3), 112–120. https://doi.org/10.1016/j.tibs.2013.12.007

Behördliche Gutachten und Stellungnahmen

EFSA NDA Panel (2010): Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to selenium. EFSA Journal, 8(10), 1727. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1727

EFSA NDA Panel (2009): Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to selenium. EFSA Journal, 7(9), 1220. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2009.1220

EFSA NDA Panel (2014): Scientific Opinion on Dietary Reference Values for selenium. EFSA Journal, 12(10), 3846. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2014.3846

BfR (2024): Aktualisierung (2023): Höchstmengenvorschläge für Selen in Lebensmitteln inklusive Nahrungsergänzungsmitteln. Stellungnahme 010/2024 vom 22. Februar 2024. https://www.bfr.bund.de

BfR (2025): Selen: Der Gehalt in pflanzlichen Lebensmitteln schwankt von Region zu Region. FAQ vom 04. August 2025. https://www.bfr.bund.de

BfR (2020): Vegane Ernährung: Veganer haben niedrigere Selen-, Zink- und Calciumwerte. BfR2GO, Ausgabe 2/2020. https://www.bfr.bund.de

BfR (2020): Veganismus: Vitamin B12 wird gut ergänzt, Jod ist das Sorgenkind. BfR-Pressemitteilung, 30. August 2020. https://www.bfr.bund.de

BfR (2005): Selenverbindungen in Nahrungsergänzungsmitteln. Stellungnahme Nr. 015/2005 vom 17. Dezember 2004. https://www.bfr.bund.de